「手艺人」，怎样才能控制想撸的冲动？

手淫，是一种很常见性活动，90%以上的男性都有过婚前手淫的情况。这并不是什么可耻的事情，要用一种积极的心态去看待这个问题。
手淫可以帮助减压、放松，应当说规律的手淫还是值得推荐的，适当的手淫并不会造成不育、性功能障碍这些问题。

但是如果你觉得手淫的冲动比较强烈，有时候总是想着要手淫，不手淫就感觉浑身不自在的话，那么有可能对手淫有些上瘾了。当它开始对你的生活、工作、学习以及人际交往等开始产生不良的负面影响时，那么它就是不健康的一种方式了。
这时候，就需要做一些事情来适当控制想要手淫的冲动，可以专注于其他更重要的事情。
这里介绍的主要是一些在生活中可以做到的控制手淫冲动的方法，并不是鼓励所有男生戒掉手淫，希望不要被别有用心的人所利用。
对于已经成瘾的患者来说，要到精神或者心理科就诊，接受心理治疗，必要时还要进行药物治疗。
1【避 开 能 够 引 起 手 淫 的 事 情】
1、限制接触一些色情内容
包括各种形式的文字、图片、影像等等，减少接触色情内容，就可以大大降低无意间的性兴奋，从而减少手淫的冲动。
由于引发手淫的有可能是视觉、听觉、触觉、行为和性幻想等多方面，每个人的性趣点不一样，可能没有接触色情内容，只是一些在别人看起来比较正常的内容，也有可能产生性刺激。
比如，有的人可能是看到某些画面受到刺激，有的人可能联想到某些场景受到刺激，有的人可能是闻到某些香水味而受到刺激。所以自己先想一下自己对哪些性刺激比较敏感，然后再有针对性地去避免接触这些性刺激的来源。
如果以前有买过一些色情物品或者玩具的话，要把它们收起来，实在不行就全部都扔掉。因为这些色情物品的存在可能在不经意间让人产生性欲。包括安全套、润滑剂、震动棒、性感的衣服等等。
2、限制一些使用互联网的途径
这里并不是要求完全拒绝使用互联网，只要你浏览的页面是健康的，只要你是在正常使用网络，那么这并没什么问题。
只是有些人无论用手机还是电脑，看一会儿就可能想着“找点刺激的内容”，一旦有了这种想法，就会越来越强烈，导致最后手淫解决问题。
这里的限制，是说避免一些你可能搜索到色情内容的途径。比如如果你喜欢翻墙出去看电影，可以把翻墙软件删掉；如果你加入了一些“志同道合”的群，可以退群。
总之，要给自己一个健康的上网环境，虽然这一点比较困难。
2【转 移 注 意 力】
如果你总是想着色情、想着性、想着手淫，那么就会深深地陷进去无法自拔。所以，要把自己的注意力从这些事情上转移出来。
尽量让自己的生活更加充实一些、忙碌一些，让注意力集中在那些不会刺激产生性冲动的事情上。有些人一停下来，有可能不由自主地去“找刺激”。
多想一下现在的责任，如果你是学生，就要专注于学习，如果工作了，就要专注于工作，如果成家了，还要多想想家庭。让自己更关注一些生活必需的事情，比如赚钱、吃饭、房子、车等等，少去考虑手淫这些不重要的事情。
可以给自己每天列一个需要完成的任务清单，如果有手淫的冲动，就去看看这个清单，还有什么任务没有完成，立刻去完成任务，这样就没时间来手淫了。
此外，如果你是一个人生活，可能会有很大的机会去手淫，因为你一个人在家是自由的。所以，一旦有了想要手淫的冲动，可以出去溜达一下，散散步，这样可以阻止想要手淫的欲望，起码你还不敢在大街上手淫吧？
还有一点，虽然不太建议，但也是一个可以考虑的方法，就是想想手淫的“危害”：如果你长期频繁的手淫，可能引起早泄（或者射精延迟）、勃起功能障碍、前列腺炎甚至不育等等，通过这些危害来警醒自己不要过度的手淫。
如果做不到完全控制手淫，可以给自己定个计划，限制手淫的次数，慢慢来改变。比如一个月几次手淫，下个月几次，一点点减量，可以帮助你有个适应的过程。
3【控 制 睡 觉 时 的 环 境】
人一生中有三分之一的时间在睡觉，床是我们接触最多的地方，床上可能是手淫最频繁的地方。所以，改变这种容易让人手淫的环境就很重要了。
告诉自己，上床之后不要去干别的事情，别看电视、别看手机，只要上床就是睡觉。不然在床上呆的时间久了，有可能因为无聊而增加手淫的可能性，也可能因为接触到手机上的一些性刺激而手淫。
睡觉前小便，排空膀胱，这样可以减少膀胱胀大带来的刺激。早上睡醒后立刻起来去小便，如果有晨勃，更不要赖在床上，勃起时后对阴茎的触碰可能让你把持不住自己而“顺便”手淫一把。睡觉的时候要避免趴着，因为这种姿势可能会压迫到阴茎，增加阴茎勃起的可能，从而增加手淫的可能。
最后，我想要说的是，这些方法可以帮助那些手淫过多的人来减少手淫的冲动，但是有可能无法完全阻止手淫的发生，实际上我也不提倡完全戒除手淫，绝大多数的人还是可以控制好自己的行为，如果真到了手淫成瘾甚至性瘾的程度，需要及时就医治疗了。